抑郁症患者如何摆脱自杀意念呢?我们都知道抑郁症的危害是很大的，会给人们的正常生活和工作造成很大的障碍和不便，特别是一些性格内向自卑，情感脆弱敏感的人在经历抑郁症的过程中很容易产生自杀倾向，这使得身边的人很担忧。

　　抑郁症患者如何摆脱自杀意念呢，可尝试进行如下的5步法则：

　　1、识别诱发事件或情景。识别导致你绝望、产生自杀念头的情景和事件，如亲人去世的纪念日、饮酒、人际压力等，避免这些地方、人或情景。

　　2、照顾好自己。按时吃饭，充足睡眠。锻炼也很重要，可以促进内啡肽的分泌、释放压力，提高情绪状态。

　　3、构建你的支持网络。寻找对你有积极影响的朋友和亲人，这样会让你感觉更好。投入到其他人中或投入到社区活动中，你能够处于积极的环境中，让自己康复的更快。

　　4、培养新的活动和兴趣。寻找新的爱好、参加志愿者活动、工作都会让你感到有意思。当你做完或做成某些事情时，你会对自己更加满意，绝望就会减轻。

　　5、学习以健康的方式应对压力。用健康的方式检验自己的应激水平，包括锻炼、冥想、放松训练、简单的呼吸调整，挑战负性思维。

　　抑郁症患者如何摆脱自杀意念呢，特别是那些有自杀意念的抑郁症患者来说，要摆脱这种意念是刻不容缓的事情，因此患者本身和他们的家人要多关注这方面的信息和知识，首先是患者要照顾好自己，积极培养自己的兴趣爱好，使自己不用觉得每天处于一种无事状态。