抑郁症的自我治疗该怎样做抑郁症的自我治疗该怎样做，抑郁症患者们对于治疗方法，开始时对药物或是其它的一些方法都有不同程度的抗拒心理，所以更多的患者想通过自我治疗的方法来达到治疗的目的。但是抑郁症的治疗并不是那么容易的，自我治疗方法也不是那么快就能见效的，需要长时间的坚持才可能达到好的效果。自我治疗的方法有：

　　第一、患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

　　第二、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第三、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

　　第四、患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。

　　第五、患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

　　抑郁症的自我治疗该怎样做抑郁症的自我治疗该怎样做，以上的方法就是了，自我治疗的方法可以与其它的方法共用，来达到辅助治疗的目的。轻度抑郁症的患者医生可能也会让患者进行自我的治疗，但是若一段时间过后没有效果的话，就要及时与医生沟通，看是否需要更换方法，以免延误病情，让患者遭受更大的折磨。