对于一个正常人来说可能很难有一个标准去判断自己是否出现了抑郁症的倾向，俗话说的当局者迷，没有人愿意承认自己患了抑郁症，而有的时候即使出现抑郁的症状，患者也认为自己可以调节，从而延误了治疗，导致病情恶化。下面我们就学习一下自我检测抑郁症的方法。

　　对于现在抑郁症高发的情况，精神科的专家为了帮助患者尽快的发现病情特制定了一些自我检测项目，患者可以通过自我比对检查自己的精神状况。

　　1、兴趣丧失，没有愉快感;

　　2、精力减退，常有无缘无故的疲乏感;

　　3、反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒;

　　4、自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因;

　　5、联想困难或自觉思考能力下降，失去正常的思维和判断能力，对一些日常生活小事也难以决断;

　　6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

　　7、睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多等，数据显示有80%的抑郁症患者有睡眠问题。

　　8、食欲降低或体重明显减轻，对什么食物都没有胃口，体重开始减轻。

　　9、性欲减退。

　　10、出现头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体症状。

　　当出现情绪低落的时候不妨对照上面的十条做一下对比。一般来说情绪不好几天过后就会好转，如果出现上面的情况在四项以上，并且持续时间较长就要考虑抑郁症的可能了，最好是及时到医院检查。