日常生活当中有很多的人会出现抑郁症，在这种疾病出现时，让患者非常痛苦，因为疾病的发生严重的影响到了身体健康，所以，平时大家应该尽早认识抑郁症的症状表现，及时的发现疾病的存在，而且要注意合理进行诊断，济南神康医院告诉大家产前抑郁症该如何调节自己的心理健康呢?

　　抑郁症严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等都是抑郁症的常见症状，一般很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍产前抑郁症该如何调节自己的心理健康的简便的方法：

　　准妈妈们该如何调节自己的心理健康呢?

　　1、要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。

　　照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

　　2、和你的配偶多多交流。

　　准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

　　3、和压力作斗争。

　　不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。

　　平时大家需要尽早了解抑郁症，要注意合理的进行治疗疾病，平时要正确的面对，而且要注意心理调理方法，有效进行饮食，出现这种疾病时候，还会造成患者出现意外，造成死亡，同时大家需要注意情绪的调理，一定要注意缓解方法，避免导致更多困扰。