三分之一的办公族患精神抑郁症，随着现在全球化劳动的发展以及金融海啸的席卷，现在不少办公族工作的时候都会有一种压迫感，而且现在做什么工作都很不容易，所以有些心理承受能力比较弱的办公族很容易患上精神抑郁症。

　　日常生活中人们的压力来自多方面，为了避免办公室精神抑郁症，要注意以下几点：

　　要学会从生活小节上照顾自己---经常参加体力活动、摄入食物注意营养平衡、保证健康的睡眠、控制咖啡和酒精、少抽或不抽烟。

　　注意人际关系---待人接物中应注意行为积极、态度诚恳，与人交流时，明确表达自己的意见和感想，切忌口误伤人，也要避免遇事压抑不语。改变独处习惯，努力交朋友，向他们敞开胸怀，得到帮助和理解。

　　精神无法松弛觉得有工作压力，是患抑郁症的先兆---要学会以相对观点看问题，避免夸大问题的严重性，工作中遇到矛盾，受到限制，不要认为只是针对自己。应尽量培养从积极方面看问题的习惯，懂得自己找乐子放松精神。

　　应对客观问题时，注意控制情绪、不要紧张---这不仅对自身健康有利，而且能提高工作效率。正视自己情绪，容易波动的弱点，事前做好充分的心理准备，最大限度地缩小其负面影响。

　　以上就是为大家介绍的“三分之一的办公族患精神抑郁症”。想必通过这篇文章大家对于精神抑郁症的预防也有了进一步的了解了吧，小编想说的是，做人最重要的是开心，大家千万不要给自己太大的压力，那样很容易给心理增加负担，造成精神抑郁症。