一年之计在于春，一天之计在于晨，清晨是一天的开始，好的开始，让你精力充沛、干劲儿十足。早餐作为一天的开始的“第一餐”十分重要。不少人为了节食减肥不吃早餐或者食用不当的早餐都会造成身体的负担。正常人尚且如此，抑郁症患者要更加注意早餐的食用，患者本身受到抑郁症症状的折磨，体能、心理等方面都有所消减，加之通常有厌食的症状，所以早餐的挑选至关重要。

　　千万不能吃的早餐

　　1、咖啡

　　2、冰红茶

　　3、绿豆沙

　　4、冰牛奶

　　5、喝蔬果汁

　　很多人都习惯于在早餐先食用以上饮品，殊不知这样的吃法极为不健康。经过一夜的时间，夜晚的阴气尚未散结，身体各个器官还处于收缩、紧绷状态--尤其是肌肉和神经及血管。此时最为忌讳的是生冷的食物，这些生冷食物会加速身体循环系统的挛缩，导致血液流动不畅通，肠胃功能失调，长期食用此类早餐身体机能会下降、免疫力抵抗力降低、还会伤了原气。

　　千万不能放过的健康早餐

　　1、热汤

　　2、热豆浆

　　3、芝麻糊

　　4、各种粥类

　　5、蔬菜

　　6、面包

　　热食早餐可以保护你身体的各个器官，促进胃消化，增强免疫力，提高身体肌肉功能。