抑郁症，一种“时代病”，严重的危害着人们的心理健康，与现代社会的快节奏和压力密切相关。不少人认为精神心理疾病是意志力薄弱的体现，抑郁症也因此蒙上“耻辱”之名。事实上，抑郁症并非罪过，它已成为一个重要的公共健康问题。世卫组织预计，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。那么，现在在医学上有什么好的治疗抑郁症的技术吗?严重抑郁症能不能呢?经研究表明，对于轻度抑郁，非药物治疗和抗抑郁药治疗一样有效。下面教你几招：

　　1、寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。

　　2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。

　　3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

　　4、心理治疗。美国精神卫生协会的研究表明，在接受16个星期的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。

　　5、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。

　　6、草药治疗。有些草药具有抗抑郁的作用。最强的是一种称为"圣约翰的麦牙汁"的植物，它是天然的选择性5羟色胺回收抑制剂，及微弱的单胺氧化酶抑制剂。

　　7、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素b-6,b-12,维生素c,维生素b,维生素b1，烟酸，核黄素，维生素h和泛酸。

　　8、针灸、香料按摩及其他疗法。还有一些其他有用的疗法包括香料按摩、按摩疗法、音乐疗法和沉思反省。

　　9、光线疗法。季节性抑郁是由于冬季缺乏阳光引起的。补充人造光线可以成功的治疗这种抑郁症。每天在特殊的装置面前光照半个小时，可以改善60%-80%的冬季抑郁症患者的情绪。

　　温馨提示：抑郁症会对患者的身心健康造成的危害很大，拖延病情，会带来严重的后果。患上了抑郁症，患者一定要及时去正规的专业医院进行详细检查和治疗。正规医院，专业治疗，仪器先进，专家，在山东省，同时达到这几项要求的医院要属济南神康医院，专家在线，一对一交流病情，了解详情可拨打：0531——88190909.