现在社会竞争日益激烈，每个生活在大城市的人都能感觉到压抑，我们身边的几乎每个人都有或轻或重的抑郁情绪，严重的抑郁情绪久了就容易产生抑郁症，抑郁情绪是一种很常见的感情成分，那么，调节抑郁情绪的都有哪些方法。

　　调节抑郁情绪的都有哪些方法：

　　第一步，坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　第二步、定计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的跳一跳就可以摘下果实来。

　　第三步，及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第四步，不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈：这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

　　精神疾病治疗最行之有效地方法——中西医结合

　　中西医结合，是济南神康医院组织专家科研团队经过临床的验证推出的一套行之有效的综合治疗方案，通过中医药物，遏制西药的毒副作用，又能快速控制病情，又能快速控制病情，外加医院独有的古医学“针灸”的针灸技术，同时配合现代rTMS经颅磁物理治疗，最辅以心理疏导进行巩固，从而达到的效果。

　　调节抑郁情绪的都有哪些方法每个人都有抑郁情绪，有的人严重一点，有的人没有那么严重，对于抑郁情绪，只有坚持正常的活动，做到以上的几点，那么抑郁情绪就会自己消失了的，我们每天保持一颗积极向上的心，就没有那么容易换上抑郁情绪的。